世界の仕事375｜一人ひとりを変える！運動プログラムを作り実行を支援するパーソナルトレーナー

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運動プログラムを作り実行を支援するパーソナルトレーナーとは？

パーソナルトレーナーは、お客様（クライアント）の目的（ダイエット、健康維持、体力向上など）に合わせて、科学的根拠に基づいたオーダーメイドの運動・食事プログラムを作成し、マンツーマンで指導・サポートする専門家です。人体の知識や栄養学を駆使し、目標達成まで寄り添います。

この仕事の最大の魅力は、お客様の「変わりたい！」という強い願いを、自分の知識と技術で叶えられることです。運動を通じて、お客様に健康だけでなく、目標を達成する自信や、新しい自分に出会う喜びを与えることができます。トレーニングのフォームを直してあげた瞬間、お客様の顔つきが変わり、筋肉の使い方が「カチッ」とハマる瞬間は感動的です。知識や技術の探求は終わりがなく、プロのアスリートから病気の予防をしたい高齢者まで、あらゆる人の健康を支えるグローバルな人材として活躍できる可能性に満ちています。人とのコミュニケーションが好きで、人の幸せを心から願える人には最高の仕事です。

パーソナルトレーナーとは？

パーソナルトレーナーの仕事は、単に運動を教えるだけでなく、お客様のライフスタイル全体をデザインすることです。

カウンセリングと評価　お客様の目標、運動経験、食生活、体の悩みなどを詳しく聞き取ります。「なぜ痩せたいのか？」「どんなスポーツで活躍したいのか？」など、心の声にも耳を傾けます。
プログラム作成　聞き取った情報に基づき、最適なトレーニングと食事の計画を作成します。
マンツーマン指導　ジムでトレーニング器具の使い方や正しいフォーム、呼吸法を指導します。体の使い方を丁寧に教えることで、お客様が怪我なく、最大の効果を出せるように導きます。

プロ野球選手を指導する場合 「より速い球を投げたい」という野球選手がお客様だとします。トレーナーは、ただ筋トレをさせるのではなく、投球に必要な股関節の柔らかさ（可動域）を高めるストレッチと、瞬発的な力を生み出すプライオメトリクスという飛び跳ねるトレーニングを組み合わせて指導します。さらに、疲労回復を早めるためのタンパク質を中心とした食事のアドバイスも行います。

パーソナルトレーナーの魅力！

人の人生を豊かに変える喜び
お客様が目標を達成して涙を流したり、「先生のおかげで人生が変わった」と感謝されたりする瞬間は、何にも代えがたい報酬です。トレーナーは人の健康と自信という、最も大切な宝物を作るお手伝いをしています。
専門知識が直接お客様の役に立つ
栄養学、解剖学、運動生理学など、あなたが必死に学んだ専門知識が、お客様の体の変化という結果に直結します。日々新しい研究を学び、それを実践に活かす知的なやりがいがあります。
多様な働き方と高い自由度
スポーツジムの正社員として安定して働く道もあれば、フリーランスとして複数のジムや企業と契約したり、自分でジムを開業したりと、働き方を柔軟に選べます。自分のスキルと人気次第で、働く場所も時間も自由に決められます。
努力と実績が収入に直結する
日本の正社員パーソナルトレーナーの平均年収は約350万〜390万円が目安です。これは一般の会社員と比べて最初は低いこともありますが、この仕事は実績次第で大きく収入が伸びます。例えば、人気トレーナーになって独立し、自分でジムを経営し成功すれば、年収1,000万円以上を目指すことも可能です。
世界中どこでも通用するスキル
健康やフィットネスは世界共通のテーマです。アメリカなどの国際的な資格を取得すれば、海外のフィットネスクラブで働いたり、富裕層の専属トレーナーになったり、国境を越えて活躍できるチャンスがあります。

パーソナルトレーナーになるには？

「なぜ」を考える
あなたはなぜ、パーソナルトレーナーになりたいのですか？「かっこいいから」だけでなく、「誰の」「どんな問題を」解決したいのかを具体的に考えてみましょう。この強い動機が、勉強や困難に立ち向かうエネルギーになります。
専門知識を身につける
大学の体育学部や専門学校で学ぶか、独学で人体の仕組み（解剖学）、栄養学、運動生理学などの知識を徹底的に学びます。人命に関わる知識なので、適当な情報で済ませてはいけません。
資格に挑戦する
本当にその知識が正しいと証明できますか？ NSCA-CPT（アメリカ）やJATI-ATI（日本）など、世界的に認められているパーソナルトレーナー資格を取得しましょう。資格は、お客様の信頼を得るための大切な証明書です。
現場で経験を積む
最初は、フィットネスクラブやパーソナルジムで、正社員やアシスタントとして働き始めましょう。ベテラントレーナーの指導法を間近で見て学び、実際の指導経験を積むことが何よりも大切です。
自分自身をプロデュースする
あなた自身、健康的な体のお手本になれていますか？常に自分の体を健康的に保ち、SNSやブログなどで自分の知識や考えを発信しましょう。お客様はあなたの経験と実績を見て、指導を受けるかどうかを決めます。

この分野で有名なプロフェッショナル

ジリアン・マイケルズ (Jillian Michaels)

ジリアン・マイケルズは、アメリカを代表するフィットネス指導者、実業家です。リアリティ番組「アメイジング・スリム」（The Biggest Loser）にトレーナーとして出演したことをきっかけに、世界的な知名度を獲得しました。彼女のアプローチは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）と栄養管理を組み合わせたもので、短期間で劇的な変化を可能にすると人気を博しました。彼女の代名詞ともいえるトレーニングDVDやフィットネスアプリは世界中で大ヒットし、多くの一般の人々が自宅で彼女のプログラムに取り組み、ボディメイクに成功しました。ジリアンは、厳しいトレーニング指導で知られていますが、それは単に体を鍛えるだけでなく、お客様のメンタル（精神面）の壁を乗り越えさせることを重視しているからです。彼女は、トレーナーが持つべき情熱と影響力を世界に示したプロフェッショナルです。

マーケィングの観点から見ると？

パーソナルトレーナーの仕事は、将来的にさらにその価値が高まることが確実です。世界的に見て、人々の健康意識は高まり続けており、病気になってから治療するのではなく、病気を予防する「予防医療」への関心が強まっています。高齢化が進む国や、食生活の変化で生活習慣病が増加している国々にとって、専門的な知識を持ったトレーナーは社会にとって欠かせない存在となります。

トレーナーは、ジムの枠を超え、企業の健康経営をサポートしたり、地域のコミュニティで高齢者の健康指導を行ったりと、社会インフラの一部として機能するようになるでしょう。さらに、オンライン技術が進化したことで、日本にいながらにして海外のクライアントを指導したり、逆に海外で最新のトレーニング手法を学んですぐに日本に持ち帰ったりと、グローバルな働き方が当たり前になります。AIが進化しても、人の心に寄り添い、モチベーションを引き出す力は、トレーナーにしかできない、最も価値あるスキルとして求められ続けるでしょう。

自由研究の例

パーソナルトレーナーの仕事をもっと知りたいあなたに、こんな自由研究はいかが？

自由研究テーマ　「身近な人を元気にする！小さなパーソナルトレーナー大作戦」

クライアントと目標設定をする
あなたの一番大切な人に、運動で何をプレゼントしたいですか？ おじいちゃん、おばあちゃん、お父さん、お母さん、兄弟など、誰か一人を「お客様」に選び、「肩こりを治す」「走るスピードを上げる」「階段を楽に上れるようにする」など、目標を一つ決めましょう。
体の仕組みを調べる
目標達成に必要な体や筋肉の動きを、図鑑やインターネットで調べます。例えば、肩こりなら「肩甲骨」の動きを、速く走るなら「股関節」の動きを重点的に調べましょう。
3つの魔法の運動プログラムを作る
調べた知識を元に、お客様の目標を達成するための簡単な運動を3つ選び、順番を決めます。運動ごとに、どの筋肉に効くのかをメモしておきましょう。
トレーナーになって指導する
なぜこの運動が必要か、説明できますか？ お客様に、作った運動を「なぜやるのか」「どこに効くのか」を説明しながら、正しいやり方で指導してみましょう。運動の前後で体の調子がどう変わったか、お客様に感想を聞いてみましょう。
結果をまとめる
研究の過程で気づいたこと、お客様の体の変化、そして自分がこの仕事に感じた「やりがい」を、写真やイラストを交えてレポートにまとめましょう。

まとめ

パーソナルトレーナーは、単にトレーニングの指導をするだけでなく、お客様の体と心の状態を理解し、その人だけの成功ストーリーを一緒に作り上げる「人生の伴走者」です。科学的な知識、人を思いやる温かい心、そしてお客様の目標を絶対に達成させるという熱い情熱があれば、あなたは世界のどこかで、人々の人生を輝かせるトレーナーになることができるでしょう。ぜひ、健康と人々の未来を支えるこの素晴らしい仕事に、興味を持って一歩を踏み出してみてください。