自由研究637｜家族のスマホ使用時間を記録して健康的な使用ルールを提案しよう

今回のテーマ

「家族のスマホ使用時間を記録して健康的な使用ルールを提案してみよう」

この研究のテーマは、「家族のデジタル・ウェルビーイング（心身ともに健康な状態）の追求」です。

毎日何気なく触っているスマホやタブレット。家族全員が「いつ」「どのくらい」「何のために」画面を見ているのかを可視化します。そのデータをもとに、ただ「使うな！」と叱るのではなく、家族全員が納得して笑顔で過ごせるための「我が家流・健康ルール」を作り上げることが目的です。

自由研究の目的

どうして家族のスマホ使用時間を記録して健康的な使用ルールを提案してみるの？

現代社会において、スマホは魔法の杖のように便利ですが、使いすぎると体や心に影響を及ぼすことがあります。

• 集中力と睡眠　夜遅くまでの使用は、脳を興奮させ睡眠の質を下げてしまいます。
• コミュニケーション　同じ部屋にいるのに、みんなが画面を見て会話がない…なんてことはありませんか？
• 自己コントロール　自分がどれだけ時間を使っているかを客観的に知ることは、将来どんな仕事に就く上でも必要な「自己管理能力」に直結します。

この研究を通じて、「技術に使われるのではなく、技術を使いこなす力」を養います。

自由研究のゴール

この研究を通じて、以下のような力を身につけることが目標です

• レベル１　家族のスマホ使用時間を正確に計測し、グラフにまとめる。
• レベル２　使用目的（SNS、動画、仕事、学習など）を分類し、問題点を発見する。
• レベル３　家族会議を開き、科学的根拠に基づいた「新ルール」を導入・検証する。

具体的な事例

例えば、4人家族のAくんの家で調査した結果、こんなことがわかりました。

• お父さん　仕事だと言いつつ、実は夜中にニュースサイトを2時間も見ている。
• お姉ちゃん　勉強中に通知が来るたびにスマホを触り、合計3時間もSNSを使っている。
• 自分　ゲームは1日1時間のはずが、隠れて動画を見てプラス1時間。

Aくんの発見　「みんな、自分が思っているより2倍くらい長くスマホを触っている！」
そこでAくんは、「夜21時以降はスマホをリビングの充電器に置いて、みんなでボードゲームをする」というルールを提案しました。

自由研究の進め方

1. 作戦会議　家族に「自由研究でスマホ時間を調べたい」と協力をお願いする。
2. 計測（3日間〜1週間）　家族それぞれの1日の合計使用時間を記録する。
3. 計算とグラフ化　1週間の合計や平均を出してみましょう。
   • 計算例： 1週間の合計時間÷7 = 1日の平均時間
4. 問題の発見　「この時間はもっと運動に使えるかも？」「寝る前は目が疲れるね」と話し合う。
5. ルールの作成と実行　新しいルールを決めて、3日間試してみる。
6. 結果のまとめ　ルールを守れたか、家族の気分はどう変わったかをレポートにする。

自由研究から発見したアイデア

• 「スマホの家（駐車場）」を作る　ダンボールでおしゃれなスマホ専用ベッドを作り、寝る時はそこに寝かせる儀式を作る。
• デジタルトーク・チケット　「1時間スマホを我慢したら、家族と10分好きなおしゃべりができる」というチケットを発行する。
• スマホオフ・アドベンチャー　日曜日だけスマホを家に置いて、地図（紙）を持って探検に出かけるイベントを企画する。

この自由研究に関連する仕事

• データサイエンティスト　数字から人々の行動のクセを見つけるスペシャリスト。
• UX（ユーザーエクスペリエンス）デザイナー　人が心地よく使えるアプリや仕組みを作る設計士。
• 心理カウンセラー　人の心の動きを理解し、より良い生活のアドバイスをする仕事。
• 健康経営コンサルタント　会社で働く人が健康に働けるようなルールを提案する仕事。

まとめ

スマホはとても便利な道具ですが、私たちの「時間」という宝物をこっそり奪っていくこともあります。家族みんなでスマホの使い方を記録することは、自分たちの生活を自分たちの手に取り戻す、最高にクリエイティブな実験です。

まずは今日、家族の誰かに「1日何時間スマホ使ってるか知ってる？」と声をかけるところから始めてみましょう！

関連書籍

身近な仕事について考えてみよう！

• 仕事のことを通じて学んだこと、楽しかったこと、難しかったことを書いてみましょう。
• テーマについての新しい発見や、自分が感じたことをまとめます。
• 今後、さらに調べてみたいことや、他の人に教えたいことがあれば、それも書いてみましょう。

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