デジタル疲れを癒やす！デジタルデトックス・ライフコーチとは？
「デジタルデトックス・ライフコーチ」とは、スマートフォンやSNS、ゲームなどのデジタル機器に頼りすぎてしまう人々を助け、インターネットと現実世界のバランスを取り戻すサポートをする仕事です。 この仕事の最大の魅力は、クライアント（相談者）の「こころ」と「時間」を取り戻す手助けができることです。画面越しではなく、直接目を見て会話をしたり、自然の中で過ごす喜びを思い出してもらうことで、相談者の顔色がみるみる明るくなっていく瞬間は、コーチにとって何よりのやりがいです。デジタルの便利さを否定するのではなく、上手な付き合い方を教える「デジタルの先生」のような存在です。
デジタルデトックス・ライフコーチとは？
例えば、「夜遅くまでスマホを見てしまって眠れない」「SNSの評価が気になって疲れてしまう」といった悩みを持つ人に対し、カウンセリングを行います。 具体的には以下のような活動をします。
- スマホ断ちキャンプの開催 電波の届かない山奥や森の中でキャンプを行い、焚き火や会話を楽しむ時間をプロデュースします。
- 「おやすみボックス」の提案 家の中でスマホを入れ、鍵をかける箱を使うルール作りなど、生活習慣のアドバイスをします。
- アプリ整理の指導 通知をオフにする設定や、時間を奪うアプリの整理を一緒に行い、スマホを「使われる」のではなく「使う」状態に戻します。
デジタルデトックス・ライフコーチの魅力！
- 人の人生を豊かにできる
「久しぶりにぐっすり眠れた」「家族との会話が増えた」と感謝されることが多く、人の役に立っている実感が湧きます。 - 自分自身も健康になれる
人に教える立場なので、コーチ自身もデジタル機器と適度な距離を保つようになり、健康的でストレスの少ない生活が送れます。 - 世界中で働ける
デジタル依存は世界共通の悩みです。英語などの語学力があれば、海外でリトリート（合宿）を開催したり、オンラインで世界中の人を指導できます。 - 新しい働き方ができる
会社に雇われるだけでなく、自分で教室を開いたり、本を書いたりと、自由なスタイルで働くことができます。 - 収入（年収・報酬）
働き方によりますが、プロとして独立した場合、平均的な年収は400万円〜800万円程度と言われています。
具体的なイメージ 最初は副業から始める人も多いですが、人気コーチになり、企業の研修講師やキャンプを主催するようになれば、一般的なサラリーマン以上の収入を得ることも夢ではありません。1回のカウンセリングで1万円〜2万円の報酬を得るプロもいます。
デジタルデトックス・ライフコーチになるには？
- ステップ１ まずは自分が体験する
君は今日、何時間画面を見ていたかな？まずは週末だけスマホを使わない「プチ・デトックス」に挑戦して、気持ちの変化を観察してみよう。 - ステップ２ 心と体の仕組みを学ぶ
なぜ人はゲームやSNSをやめられなくなるのか？心理学や脳の仕組みについて本を読んで調べてみよう。 - ステップ３ コミュニケーション力を磨く
スマホを使わずに、友達や家族と楽しく過ごすにはどんな遊びがあるかな？ボードゲームやスポーツなど、直接話す楽しさを研究しよう。 - ステップ４ 資格やスキルを身につける
海外には「デジタルウェルビーイング（デジタルとの健康的な付き合い方）」の認定資格も存在します。将来は心理カウンセラーやコーチングの資格を取るのが近道です。 - ステップ５ 周りの人を助けてみる
友達がゲームのやめ時で困っていたら、一緒にタイマーをセットしてあげるなど、小さなサポートから始めてみよう。
この分野で有名なプロフェッショナル
ターニャ・グーディン（Tanya Goodin）
イギリス出身のターニャ・グーディン（Tanya Goodin）さんは、この分野で世界的に有名なプロフェッショナルです。 彼女はもともとIT企業の社長でしたが、常に画面を見続ける生活に危機感を抱き、「Time To Log Off（ログオフする時間）」という活動を立ち上げました。彼女は現在、デジタルデトックスの専門家として、著書やポッドキャストを通じて「画面を見る時間を減らし、現実世界での幸せを増やそう」と世界中に呼びかけています。彼女のように、デジタルのプロだからこそ、その怖さと正しい付き合い方を教えられるのです。
マーケィングの観点から見ると？
スマートフォンやAI（人工知能）は、これからもどんどん進化し、私たちの生活に入り込んできます。それに伴い、「画面から目が離せない」「常に誰かとつながっていないと不安」という悩みは、日本だけでなく、アメリカ、ヨーロッパ、アジアなど世界中で増え続けています。 これからの未来、テクノロジーが進化すればするほど、逆に「人間らしい時間」を取り戻させてくれるこの仕事の価値は高まります。世界中の人々が、テクノロジーに使われるのではなく、テクノロジーを賢く使いこなすためのリーダーとして、デジタルデトックス・コーチは地球規模で求められる仕事になるでしょう。
自由研究の例
タイトル 我が家のデジタル・デトックス大作戦
ステップ１ 現状を調べる（仮説）
- 家族全員が1日に何時間スマホやテレビを見ているか、1週間記録してみよう。
- 記録を見てどう思った？「意外と多いな」と思った時間はどこかな？
ステップ２ ルールを決めて実行する（実験）
- 「食事中はスマホを箱に入れる」「日曜日の午前中は画面を見ないで公園に行く」など、家族でルールを決めて実行してみよう。
ステップ３ 変化を観察する（結果）
- デトックス中、家族の会話は増えたかな？夜はぐっすり眠れたかな？
- スマホがない時、代わりに何をして過ごした？その時どんな気持ちだった？
ステップ４ まとめる（考察）
- デジタル機器の良いところと、使いすぎの悪いところをまとめて、自分なりの「上手な付き合い方」を提案してみよう。
まとめ
デジタルデトックス・ライフコーチは、単に「スマホを禁止する人」ではありません。便利な道具であるデジタル機器と、かけがえのない現実の生活、その両方のバランスを整える「生活のコーディネーター」です。 未来の世界では、デジタルの世界に詳しくなることと同じくらい、「デジタルから離れる力」が重要なスキルになります。もし君が、人と話すのが好きで、みんなの笑顔を増やしたいと思っているなら、この仕事は君にぴったりの未来の職業かもしれません。まずは今日の夕食時、スマホを置いて家族とゆっくり話すことから始めてみませんか？
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身近な仕事について考えてみよう！
- 仕事のことを通じて学んだこと、楽しかったこと、難しかったことを書いてみましょう。
- テーマについての新しい発見や、自分が感じたことをまとめます。
- 今後、さらに調べてみたいことや、他の人に教えたいことがあれば、それも書いてみましょう。
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